Выполняем разминку на рабочем месте

1. Наклонить голову вперед и закрыть глаза ладонями (отдых: 20-30 секунд). 

2. Поворот головы влево, вернуться в исходное положение, повторить в другую сторону. Выполнить упражнение 3-4 раза. Отметим, что растяжка мышц шеи улучшает кровоснабжение головного мозга. 

3. Руки к плечам, круговое движение назад с прогибанием в грудном отделе, фиксация в исходном положении. Повторить 3-4 раза. 

Данное упражнение – профилактика остеохондроза грудного отдела.

4. Наклоны в сторону: сидя на стуле, руки выпрямлены вниз, наклон влево, вернуться в исходное положение, наклон вправо. Повторить 3-4 раза.

5. Положить на голову книгу или просто держать осанку, сидя на стуле, выполняем ходьбу сидя, опираясь руками на стул (20-30 шагов). 

Читай также: Комплекс упражнений для красивой осанки

Это упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза и восстанавливает правильный навык осанки.

6. Перекат стоп с носка на пятку (упражнение выполняется без обуви 10-15 раз в произвольном режиме) – улучшает кровообращение в нижних конечностях и служит профилактикой варикоза.

7. Растирание ладоней и сжимание разжимание пальцев с усилием 20-30 секунд. Это упражнение улучшает периферическое кровообращение и активизирует функции внутренних органов.

Источник:m.vk.com/smart_coach