18.1.17

10-минутная зарядка,чтобы взбодриться с утра🏃💃👯



1. Бег на месте. 1,5-2 минуты🏃 



2. Круговые движения головой. Вправо-10 и влево-10🙎

3. Махи руками. 10 раз🙋 

4. Круговые движения туловищем. Вправо-10 и влево-10💃 

5. Наклоны. Вправо-влево,вперёд-назад,по 10 раз🙆 

6. Приседания. 10 раз👇 

7. Прыжки от пола. 10 раз👏 

8. Махи ногами. Вправо-влево, вперёд-назад👯 

9. Качать пресс. 15 раз👐 

10. Отжимания. 15 раз💪 

Хорошего Вам дня!😻😽




Источник:m.vk.com/zapiskikrasoti

Немає коментарів:

Дописати коментар