Вчені: великі ваги для накачування м'язів - необов'язкові.
Дослідження спростовує загальноприйняті уявлення про спорт.
Канадські вчені встановили, що тренування з легкими вагами не поступаються в ефективності занять з важкими.
Завдяки дослідженню медиків вдалося довести, що підйом штанги вагою в 50% від максимального і кількістю повторів в 20-25 разів, настільки ж дієві щодо набору м'язової маси, як і вправи з 90% від максимального ваги і 8-12 повторів. Для цього були проведені експерименти на двох групах чоловіків.
Через 12 тижнів тренувань вчені порівняли показники зростання м'язової тканини в обох групах учасників дослідження і не виявили ніякої суттєвої різниці. Таким чином, на розвиток м'язів в першу чергу впливає їх втома, а не вага інструменту в вправах.
Також вчені не знайшли зв'язку між зростанням м'язів і змінами рівня тестостерону у чоловіків.
Цим дослідженням вдалося спростувати загальноприйняті уявлення про набір м'язової маси тільки при вправах з великими вагами. На підставі цих даних планується створити нові більш безпечні програми тренувань.
Источник:vk.com/fitness.novabudova
Немає коментарів:
Дописати коментар